Skacok, jó bicepszre a 10 kilós súlyzó egy kezdőnek?
Figyelt kérdés
2-3 naponta szoktam egy nap 3x30 emelést bicóra. az elé nekem? 85 kilós vagyok és magas tehát nem vagyok kövér. eddig van már némi látszatja ennek a súlyzós edzésemnek bicepszre elég szépen gömbölyödök :) nem csak bicóra gyúrok de most a kérdésem erre vonatkozik. köszi.2010. dec. 28. 18:22
1/10 A kérdező kommentje:
ja és egykezes súlyzó
2010. dec. 28. 18:26
2/10 Saten ҉ 
válasza:
válasza:nem... ha 3X30-at meg tudsz csinálni vele akkor nem. Kövesd a jól bevált hatszórnyócat, de ha nem is azt akkor is 30 ismétlés baromi sok
3/10 A kérdező kommentje:
hogy érted hogy sok? 6x8 azaz 48 egy napra, nem kevés az 10 kilóval?
2010. dec. 28. 18:54
4/10 Saten ҉ válasza:
válasza:Hát pont ez a lényege, hogy annyi súllyal csináld (vagyis ne 10kg-al hanem nagyobbal), hogy a 6X8 épp kimenjen
5/10 A kérdező kommentje:
értelek de ha szálkástani akarok akkor nem reális a 10 kiló?
2010. dec. 28. 19:23
6/10 Saten ҉ válasza:
válasza:Na jó... most nem fogom elmagyarázni az egészet csak közlöm a tényeket:
NINCS szálkásító edzés tessék ugyan úgy nagy súllyal dolgozni és megfelelő étrendet kialakítani
7/10 anonim 
válasza:
válasza:És célszerű egy izomcsoportot több gyakorlattal is terhelni, hogy az izomrostjaidat ne csak egy helyről, egy irányból, érje a terhelés.
8/10 anonim válasza:
válasza:De ha nem csak diszkóizmot akarsz,hanem szép,erős,használható izmokat,akkor kezdj el kettlebellezni.
9/10 kupec válasza:
hát ha 85 kiló vagy meg elég magas akkk kezdjj 10 kilóval mondjuk szntem neked mennie kéne a 15 20 al is én 14 vok és 10-12 vel kezdtem és egy hónap aladt kelett tenni rásúlyt
10/10 anonim válasza:
válasza:Ha a úgy érzed, hogy bedurran tőle a karod, akkor jó!
Én régen súlyok hiányában egy 6 kilós egykezes súlyzóval csináltam 50 -et egyik, majd másik kezemmel és volt látszatja.
Manapság 15 kg-mal csinálok 5x10.
A lényeg, hogy jól belegyen durranva edzés végére a karod!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!