Edzés után szedek 40g fehérjét+ 80 szőlőcukrot.17 éves vagyok 70 kg,175 cm magas. Heti 3 edzésem van. Mi várható testsúlyban?

80g szőlőcukor k*rvasok

elég 60

kérdésre válaszolva pedig:

fog nőni a súlyod, de főként zsírban

150g ch sem csak szőlőcukor, hanem (nem tudom pontosan, de szerintem) szőlőcukor, maltodextrin, fruktóz

maltodextrin=szénhidrát

hogy edés után ennyit eszel az még rendben is lenne még a 80 szőlőd se lenne gond, csak azt kéne kideríteni hogy egész nap mennyit és miből viszel be:D

ha megvan a napi 5-8 g szénhidrát és a 2-3 gramm fehérje testsúly kilónként, akkor elég sokat... tiszta izomban havonta az elején 1 kiló körül kéne hozni, ha a ch kicsit túl van lőve akkor emellé azért jelentős zsírt is fel lehet szedni. 1 kilónél több tiszta izmot viszont ne nagyon számolj első évben, később pedig ez is szép lassan csökken le...