Ez a spárga dolog már igen zavar, már 5 hónapja nyújtom magam (komolyabban 1-2 hónapja), de a fájdalom amit a medencecsontomon kívül érzek eléggé elviselhetetlen, hogyan tovább?

gyakorolni kell, kész. nagyon jó tudni hogy felnőttkorban ha nem nyújt az ember akkor nehezebben megy.. szerintem evidencia.

fáj, fáj. lehet hagynod kéne 3-4 napot, hogy csak megmozgatod de nem feszíted szét a lábad.

Amúgy Stomp Dani egyszer leírta, de már nem találom a kérdést. van egy reflexológiát kihasználó nyújtás, nem tudom pontosan leírni! a lényeg, hogy lemész kényelmes terpeszbe, megfelelő pozícióban a csípőd (lényeg hogy úgy legyél ahogy kinézni akarsz majd spárga közben, a lábaid ne előre hanem oldalra álljanak, szépen) szóval kényelmesen vagy, és elkezded lábból megtartani magad. 1-2 percig mondjuk. az a lényeg, hogy a lábadat próbálod összezárni, a földön keresztül. tehát lábból tartod magad. ezzel kifárasztod a védőreflexet, ami megakadályozza hogy szétnyisd a lábad. közben kis levegőket vegyél, és ha elfáradtál, próbálhatsz pár centivel lejjebb menni.

próbálgasd, tarts pihenést is, és ismételd.. többször, több napig.. én nem csináltam meg, mert közben mást kezdtem edzeni, és amúgy is? nem is rúgok fejre.. :)