15 éves vagyok és úgy tervezem tavasszal el kezdek gyúrni. Ehez merülnek fel a kérdéseim. Meglehet-e gyúrásnál állni a növésbe? Heti hányszor járjak gyúrni? Valami edzés terv ( melyik géppel kezdjem/végezzem és milyen súlyokkal kezdjem?

Meglehet-e gyúrásnál állni a növésbe?

15évesn nem kell már ilyenek miatt aggódnod,kezdheted az edzést

Heti hányszor járjak gyúrni? kezdésnek heti 3x teljes testes edzésre,nézz egy kezdő edzéstervet a bodybuilderen

Tömegnövelőt szedjek-e vagy inkább kajákból szerezzem a fehérjét/szénhidrátot?

edzés utánra vehetsz tejsavó plusz dextrózt de főként a kaja legyen rendben.

ja és vitamint vegyél,multi pro pl.

És mellé a fegyenc edzést érdemes-e csinálni?

attól függ mi a cél de nem szükséges

És ha "kigyúrtam" magam útána még kell-e edzenem vagy nem?

persze hogy kell,nem csak felépíteni kell az izomzatot de megtartani is

miért kezdenéd akkor?kezd januárban.

remélem nem strand izmos köcsög akarsz lenni.

/kocka has,kar,mell és kész itt kifujt a kinézet/

ha mindet jól csinálsz majd jön az eredmény nem kell aggódni csak enni meg edzeni normálisan.

nem,3, [link]

kaja,nem, igen, x ideig(nemmeghatározhatóóóóó)

ha strand izmos akarsz lenni akkor nem áll módomban segíteni mert őket nem csipázom.

bogyókat nem írtam,dextrózt írtam ami nem más mint szőlőcukor por formában,és proteint írtam ami szintén por.

és edzés után,de azt hiszem azt is leírtam.

És edzés ideje mennyi legyen?

amennyi ideig tart megcsinálni az edzésterv gyakorlatait /persze nem félórás pihenő időkkel hanem szépen dinamikusan,mikor kezd vissza állni a légzésed már kezdheted is a következő sorozatot/

Meg elég sok edzés terv van a neten melyiket ajánljátok?

a bodybuilderen nézz ne a neten minden felé,ott válasz ki egy kezdőt aztán kész,vagy ha nem tudsz választani a teremben bérelj fel egy személyi edzőt hogy állítson össze neked egyet,étrendet is már akkor.

És a kaják közül is elég sok van melyiket válasszam ami egyszerűen elkészíthető?

zab-rizs-hús-zöldségek-főt tojás-este túró nem bonyolult kaják