Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Diétához milyen táplálék...

Diétához milyen táplálék kiegészítő a legjobb (fehérjén kívül)?

Figyelt kérdés

gondolkoztam L-carnitinen, és ismerősöm ajánlotta a creator nevű kreatint, bár azt nem tudom, hogy az jó lenne-e, talán nem lenne akkora az izomveszteség... Itt van az étrendem, ha bármi vélemény ezzel kapcsolatban azt köszönöm :)



(5:45) 70g zabpehely+ 30g whey protein professional


(6:00-7:00) futás (L-carnitine előtte?)


(7:15) 2-3 tojásfehérje


(10:35) 100g csirkemell + 50g puffasztott rizs


(12:30) 100g csirkemell vagy hal + 50g puffasztott rizs


(15:00) 150g csirkemell vagy hal+ paprika,uborka


(16:00-17:30) Súlyzós edzés


(17:30) 30g Whey protein professional (+ valami szénhidrát?)


(18:00) 250g csirkemell vagy hal + paprika, uborka (vagy inkább rizs?)


(22:00) 250g zsírszegény túró


2012. febr. 19. 18:56
 1/3 anonim ***** válasza:
[link] pl vagy [link] ez ütősebb vagy még ez [link]
2012. febr. 19. 19:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:

Egész jó, de 70 g zab után tudsz egyből futni? Én előtte nem ennék ennyit, csak egy kis proteint vagy bcaa-t. Diétában az edzés utáni turmixba nem kell dextróz, menjen bele glutamin.

L-karnitin aerob előtt ok. Kreatinból sima monohidrát port vegyél szerintem. Amúgy ok.

2012. febr. 19. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:

bcca glutamin fehérje vitaminok

az első étkezésed totál sz*r , mennyen 5g bcaa reggel , utána fuss , és a futás után idd meg a proteint

[link]

ezt nézd át , nem fog ártani

2012. febr. 19. 20:06
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2022, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!