Milyen kiegészítők szükségesek feltétlenül, hoznak több eredményt, ha étrendemre figyelek, edzek és van esti és edzés utáni gyors fehérje porom is (+ch edzés után)?

Ezek mind jók, ha kaja tényleg rendben van. Vitamin lenne a legfontosabb (mega daily jó lesz), majd a fehérje+ch. Ezután egy kreatin mehetne, pl Stillmass kreatin AKG.

Edzés előtti energizálót és aminosavakat még nem érzem fontosnak, de ha van lóvé, akkor költhetsz rá. Joint x is jó, de az Arthroxon még jobb. De ez sem kell mindig, néha egy kúra ebből elég.

Kreatint akkor ha már tapasztalt van. Nem a legfontosabb.

G-bomb jó, csak sok a szutyok benne, l-glutamin 100%-os, de nem hasznosul annyira, mint a g-bomb.

BCAA is jó. Szintén nem a legfontosabb. Acid killer sem olyan fontos. HMB sem.

Vitamint tolhatsz, de azért nézz körbe, hogy milyet.

Izületvédő sem árt.

Lehet csak izomláz, de lehet hogy gyulladás. Pihentesd, mást nem tudsz csinálni vele, lassabban fog gyógyulni, mert a csuklódat, alkarodat mindenhez használod.