Mennyi idő alatt (heti hány edzés nappal) lehet elérni közel olyan testfelépítést mint amilyen Mike (A helyzet -Jersey shore) nak van?

Ezt nem lehet megtippelni, hogy te mennyi idő alatt lennél hasonló forma, mivel több dologtól függ. Pl a genetikádtól, étrendtől, edzéstől, pihenéstől.

Jó genetikával, megfelelő étrenddel pár év alatt is megfelelő formába kerülhetsz. Van aki meg hiába edz, ha nem jó hozzá a genetikája, esetleg változik jó irányba, de csúcs forma sosem lesz.

Ami tehetsz, hogy edzel normálisan mindenre (lábra is), és kajálsz hozzá rendesen. Legyen tömegnövelő étrended és fejlődni fogsz.

én úgy 6 évet tippelnék ha végig jól csinálod.

ezt az időt főleg a mellizom miatt mondom de lehet hogy csak csalóka a kép aztán azért tűnik számomra elég tömegesnek

Ha fekvenyomásnál erőben szeretnél fejlődni, akkor piramisban le kell menned kisebb ismétlésszámú sorozatokig. Tehát 4-5-ös ismétlésű sorozat is kell a lehető legnagyobb súllyal. De előtte menjenek kisebb súlyok 12-8-as ismétléssel, nehogy meghúzódj. Nyomsz párat nagyobb súlyba majd a végén végezhetsz egy-két levezető sorozatot megint kisebb súllyal. A nagyobb súlyoknál kérj meg valamit, hogy segítsen, ha gond lenne.

Nagy súlyoknál végképp nem tudod kiiktatni a besegítő többi izomcsoportot, azt inkább kisebb súlyokkal, nagyon kontrollált formában végzett nyomásokkal lehetne, de természetesen nem tudod levenni az összes terhelést a stabilizáló izmokról.

Ugyanez vonatkozik karedzésre is. Ott is a nem túl nagy súly és szabályos végrehajtás számít, nagyobb súlynál már derékból is igen csak belendítesz egy álló bicepszgyakorlatnál.