Hogy rakjak össze itthon magamnak egy Crossfittes edzéstervet? A Célom a jobb erőnlét és a súlyvesztés is. Mennyiszer csináljam egy héten? Magas pulzusszámmal? Vagy akkor kevesebbet vesztek zsírból? És eztis min 40 percig kell?

válassz ki 5 gyakorlatot és ezeket köredzésben,pihenő nélkül csináld mondjuk 3 kört kezdésnek.

az időt mérd.

a szokásos kezdő gyakorlatok 2 feladatból állnak pl lökés-a súlyemelő gyakorlat-és húzódzkodás.

10et mindből 10 percen keresztül,aztán pihenhetsz.

és persze,hogy magas pulzusszámmal.

az egyik lényege a savasodási küszöb a teljes kimerülés elérése,ezért is megy időre.

akkor edz kalória mérős órában.

edzés után megnézed mennyit égettél el,aztán visszapótlod az egészet.

még hízhatsz is.

egyik tömegnövelésem alatt heti 4x futottam 5km-ert és lazán tudtam növelni a súlyom.