Hogyan sportoljak? Szeretnék futni de hamar elfaradok hogyan legyek gyors futásban adjatok választ

Hát az nem úgy megy hogy eddig sosem futottál és akkor most kitalálod hogy te gyorsan fogsz futni sokáig, és akkor az úgy megy. Futáshoz is csinálni kell edzéstervet. Minden nap növelni kell a távolságot. Amikor nagyon nehezen megy egy bizonyos távolság, akkor azt nem növeled addig amíg úgy nem érzed hogy már kifulladás nélkül megy.

hát ez igen hosszú folyamat. először is úgy állj a futáshoz, mint egy edzés. akkor beszéld meg magaddal, h x naponta (én ajanlom a 2-3 napot) elmegyek futni, ugyanabban az időben. (este könnyebb, mert már bejáratódnak az izmok.) az edzés elején kocogj egy keveset, majd nyújts, utána csinálj egy kis futósikolát, utána kezd el intenzíven futni. hasznos állóképességnövelő például, ha van lehetőséged futópályára: 100 méter kocogás, 100 méter sprint. minél edzettebb leszel, annál jobban fog menni a hosszútávfutás. csak ne add fel. hajrá:)