Konditerembe járok. Tejet és tojást iszok (turmix). Ha edzés előtt és edzés után még többet iszok az jó fehérjebevitelnek? Reggel nem tudok inni, mert akkor pukizok, azt meg akkor nem kéne. Max. Csak itthon. Szóval nagy baj ha reggel kihagyom?

A nyers tojás nem jó fehérjebevitelnek többek között mert a benne lévő fehérje nem denaturált és így nem hasznosul hatékonyan. A tejben meg egyáltalán nincs elég fehérje meg kéne innod egy litert alkalmanként de abban annyi laktóz meg zsír van hogy nem igazán ajánlatos. A tejnek és a nyerstojásnak is több hátránya van még, bocienzimek meg mittudomén. Vegyél egy tejsavó fehérjét vagy ha nagyon nincs pénzed akkor egy kevert fehérjét nagy kiszerelésben annak olcsóbb egy adagja mint a tej meg a tojás.

A linked kifejezetten nem ajánlja a nyers tojást (pl. szalmonella, avidin-biotin). És nem ajánlja a sárgáját. Ha a tojásnak csak a fehérjéjét eszed, akkor 40Ft/db árral elég sokat kellene erre költened. Ha nincs pénzed, a hússal jobban jársz.

Felejtsd el ezt a tej-tojás turmixot.A tojás az mehet,de az is sütve vagy főve.A tejet inkább hanyagold a benne lévő zsír és tejcukor miatt.

Az lenne a legjobb megoldás ha vennél egy tejsavó fehérjét.Az tökéletes lenne reggelre és legalább edzés utánra is lenne fehérjéd.

Reggel is proteint egyél zabpehellyel vagy mehet a tojás, de mindig meg kell sütni vagy főzni. Nyersen szalmonellát okozhat és fel sem szívódik a fele sem. A tej sem jó.

kb 10 éve mikor tömegnöveltem, a reggeli kocogásom után, mindig ittam nyers tojást. mivel a kajám amúgy rendben volt, fél év alatt feljött 12 kg, majd a szalmonellàval 3 hét alatt le is adtam...