Melyik táplálékkiegészítőt ajánlanátok?
Figyelt kérdés
18 éves vagyok, 170 centi, 62 kiló, heti 10x edzek, 7x kondi , 3x muay thai edzés, napi 6x eszek ( csirke rizs tojás gyümöcls zöldség viz, 0 cigi alkohol koffein stb tb) de mivel "kicsi" vagyok (alacsony és könnyű) nem bírok sokat enni, hamar jóllakok, de úgy érzem hogy kevés fehérjét viszek be. mit ajánlanátok?2013. máj. 5. 19:12
1/4 anonim 
válasza:
válasza:7-szer kondi? Na azt pont nem javaslom. Naturálban bőven elég heti 3-4 edzés is, ha fejlődni akarsz.
+ tömegnövelő étrend:
napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Edzés után azonnal 40g tejsavóprotein + 50 g gyors szénhidrát (pl dextrzó, carb-f, carbo x, stb)
Reggel menjen protein a zabpehelyhez.
2/4 tap bela 
válasza:
válasza:-multivitamin
-whey alapú fehérje
-omega
-szénhidrát
kreatin
3/4 A kérdező kommentje:
Power Whey-rol mint edzés utáni proteinről, izomregenerálóról vélemény?
2013. máj. 6. 14:53
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!