Nyújtással jobban gyorsabban növekszik az izom? érdemes minden edzésnél nyújtani?

Másolom:

Minden izmot kötőszövetből álló pólya (fascia) burkol be, vagyis kötőszövetes tok határolja az egyes rostokat (endomysium), az izomrostok kötegeit (perimysium) és az egész izmot (epimysium). A pólya az ínban folytatódik, a funkciója pedig az összehúzódásra képek fehérjék - az aktin és a miozin - által generált erők közvetítése az ínon keresztül a csont felé [1]. Sajnos azonban ezek a "védőpólyák" nem éppen a világ legrugalmasabb anyagából készültek és itt kezdődik a probléma. Amikor az izom növekszik, nekifeszül az őt borító pólyának, és ha a pólya megtelt, akkor bizony megtelt.

Képzelj el egy vizespalackot, amibe 2 liter víz fér. Próbálj 3 liter vizet tölteni bele! Próbáld csak meg! Micsoda? Nem sikerül? Látod, 3 liter vizet nem lehetséges kétliteres üvegbe tölteni, kivéve, ha valahogy kitágítod a flakont. Pontosan ez a helyzet az izompólyával is: meghatározott mennyiségű izom befogadására képes, ha pedig az izom ezt közelíti, a növekedés mértéke drasztikusan lecsökken.