Ha elzsibbadt az ujjad, kisujjad, hogy sikerült megszüntetni? Mi okozza (rossz tartás, kormány...) ?

Ha a kisujj nyomódik, akkor a tenyerednek a kisujjad felőli alsó része nyomódik, ami több problémára is utalhat (általában túl sok a súly a tenyereden).

1.) messze van a kormány/nyereg (értelemszerűen állítással/kormányszár vagy kormánycserével javítható, hajlított kormánynál a fékváltókar feljebb húzásával is lehet korrigálni, ha nem nagy a gond);

2.) túl mélyen van a kormány/túl magasan van a nyereg, esetleg a nyereg előrefelé dől (állítással kiküszöbölhető);

3.) helytelen kéztartás/testtartás, vagy túl erős szorítás (enyhén hajlított kéz, egyenes hát, laza izmok);

4.) a mag izmok elégtelen használata (némi rágyúrás, pl. plank)

5.) egyszerűen nem jó kormányt/bandázst/markolatot használsz (csere, vagy egyenes kormánynál kormányszarv használata);

6.) nem jó a bringa mérete (ezen is csak korlátozott mértékben lehet segíteni, /kormány-/kormányszár váltással, nyereg állítással;

7.) ezek tetszőleges keveréke (ez a legrosszabb, mert sok a faktor).

Szóval egyrészt próbálgatással megoldható, ha nincs valami extrém gond (mondjuk 160 centis magassághoz 61 centis váz), másrészt, ha lehetőséged van, menj el egy bikefittel foglalkozó céghez (Magyarországon nincs sok belőlük), ahol ugyan ki kell pengetni a zsozsót, de cserébe egzakt módon bemérnek mindent és megmondják, milyen paraméterekkel rendelkező bicaj lesz jó neked.

Milyen bicaj, milyen kormány?

Ha vágod az angolt egy kicsit, pár videó:

[link]

[link]

[link]

Esetemben a városi bicajnál a kormányszarv megoldotta a kérdést, nagyon kényelmes lett.

A gravelnál még dolgozom a dolgon, valószínűleg több probléma is van, részben a szorítás, részben a mag izmok, részben a hajlított kormány szokatlansága, de javul a helyzet.

#6 (4-es voltam)

Sajnos mindkét tevékenység ilyen hülye nyaktartással jár. Ráadásul ugye a számítógépnél az ember napi 6-8 órát ott ül. :( Ún. "keselyűnyak" tartás, amúgy vannak rá jó gyakorlatok, hogyan lehet néha lazítani, kicsit odafigyelve....

#7, nekem az volt, hogy kesztyű nélkül nagyobb távoknál előjött ez a kézzsibbadás. Vettem egy kesztyűt próbaképpen, azzal megszűnt a probléma - egész addig, míg a kesztyű el nem használódott.

Nem is a puha tenyérrész a lényeg, kesztyűben biztosabban tudtam fogni a kormányt és nem kellett olyan erősen szorítani. Az alkarom is kevésbé fáradt el úgy. A BBB legolcsóbb (amúgy női :-)) kesztyűje vált be, azóta is mindig ilyet veszek, szerencsére évek óta kapható ugyanaz a fajta.