3 nap alatt 188 km-t 14 évesen tekerni az jó erdemény?

Jó de azért ne szálj el, mentünk a rokonokhoz a mátrába alföldről vonat helyett kipróbáltuk a biciklit, egy nap alatt 172km és még a 12éves húgom is kibirta 7000ftos biciklivel amit németből hoztunk.

Most nem azért írom hogy leszoljalak, tényleg!

Csak jóez de azért még húzz bele ha komolyan érdekel.

Kiegészítve magam, a bringa is szűmít, de inkább csak az hogy monti e, két monti közt nagy különbsééget nemfogsz találni ha kereke kemény, lánc olajos, onnan már sok különbség nincsen.

Jah meg legyen kihúzva az ülés, majdnem nyújtott lábig, az fontos, különben a segged is elfárad és a térded sem fogja szeretni, leggyakorib hiba montiknál hogy leengedett üléssel hajtanak.

Bár gondolom ez nálad nem áll fenn.

Válassz ki egy közepesen hosszú útszakaszt, és azokat mért le rendszeresen. vagy többet is: pl. 10, 20, 40 km-t. És inkább arra törekedj, h ezek egyre jobbak legyenek. Kezdő szinten ne tűzz ki túl nagyratörő célt, inkább előbb azt, h megtudd, h mi az adott távokon a legjobb átlagteljesítményed.

Az összehasonlításokhoz egy kis segítség:

[link]

Az egy úton elért max sebességgel ne is törődj: egy tekerésen a legtöbben fel tudják tekerni az órát 40-50 fölé is, aztán meg 20 körül dülöngélnek... Az átlagsebesség a lényeg, de itt sem a kaputól-kapuig mért, hanem a pontosan ismert távokon másodpercre pontosan mért eredmények. Ezek ismerete azonban csak akkor fog magasabb teljesítményre ösztönözni, ha pontos feljegyzéseket készítesz róluk, úgy, h rendszeresen össze tudd őket hasonlítani. ha rendszeresen tekersz, sprintelgetsz, tartósan tartasz magas tempót egyre hosszabb távokon, akkor havonta láthatóak lesznek a javulások.

Ha további ösztönzőket akarsz, akkor nézz utána, h a korosztályok kerékpáros sportolói milyen távokon milyen eredményeket mennek, és azoknak a 75-80% szintjére lődd be a célokat. Rengeteg kerékpáros versenyeredmény van fenn a neten.

Jó munkát!

Jut eszembe!

Holnap - 21. - menj el Felsőzsolcára! Ott tartják a Igazolt és amatőr Időfutam Országos Bajnokság-ot:

[link]

Első látásra lehet h el fog rettenteni, amit ott látsz, de mindenképpen tanulságos lehet: az ország legelvetemültebb és talán legkomolyabb kerékpárosai lesznek ott.