Miért vagyok ilyen lusta? Mennyit kéne bringáznom hetente, hogy egy idő után már hiányozzon?

Vannak trükkök - pl. válasz ki egy jó távoli, de "kellemes" célpontot, ami mindig és kényelmesen megközelíthető biciklivel - ez lehet akár egy cukrászda is egy szép helyen ):o).

Másik módszer az, h elindulsz egy irányba, és min 20 percig tekersz arra, és csak akkor fordulsz vissza: ekkor biztos, h legalább 40 percet fogsz tekerni.

Indulj el társaságban, de az is jó, ha egy nem közeli barátot látogatsz meg rendszeresen biciklivel.

Válasz egy kör-útvonalat, ami legalább 25-30 perc, mérd le az idődet, azután minden alkalommal nézd az időt és próbáld meg javítani.

A zene nagyon jó ötlet - de zenével a füleden nagyon körültekintően kell tekerned!

Jó bicajozást!

És még egy tipp: ha a fenekedet akarod fejleszteni, fogyasztani, akkor a minél magasabb ülés-pozíciót tudom javasolni: minél inkább előre dől a felsőtested, annál nagyobb munkát tud végezni a nagy farizom (lásd a versenybiciklisek alsófogását, ami nemcsak a légellenállást csökkenti, hanem nagyobb előfeszítést ad a nagy farizomnak, amitől az nagyobbat tud húzni).