Ha naponta biciklizek kb.20-25 percet, az segít megtartani mostani súlyomat, illetve ez fedezi napi mozgásszükségletem?

A tempó is számít. Mekkora távot szoktál megtenni? Ha legalább 10 km-t megteszel és a végére kellemesen elfáradsz, akkor elég lehet, de szerintem jobb lenne kicsit több, mondjuk 15 km. Azért a mostani melegben nem kell túlzásba esni, ilyenkor elég a 20 perc is.

Az, segít-e megtartani az alakodat, nagyon sok tényezőtől függ. A mozgással energiát használsz fel és kicsit izmosodhatsz is tőle, ez jót tesz. Viszont ha éhes leszel miatta és lényegesen többet eszel utána, akkor ettől a plusz evéstől hízhatsz. Ez utóbbi szerintem alkati kérdés, nekem nincs ilyen problémám, de ismerek olyat, akinek van.

SAjnos biciklizéssel 20-25 perc inkább bemelegítésnek elég, hacsak nem úgy tekersz, h minden pedálcsapásnál érzed az ellenállást, és nem csak a lábad pörög, hanem az egész tested részt vesz a tekerésben. Amíg el nem kezdesz izzadni, és persze lihegni, vagyis nem érzed úgy, h kénytelen vagy ritmikusan venni a levegőt, h kiszellőztesd a tüdődet, különben légszomjad lenne... szóval ezekig a "tünetekig" nincs különösebb edzőhatás, de sztem még különösebb, számottevő kondíciótartó hatás sem.

Ha ugyanennyit kocogsz, az sokkal többet jelent. Az valóban fedezi a napi mozgásszükségletet. A biciklizés inkább már a hosszútávú túrázói szinten jelent kondicionálást, alapvetően pedig az aktív sportolói szint az, ami a napi mozgásszükségletet biciklizéssel ki tudja elégíteni.