Napi 40 perc szobabiciklizéssel mennyi idő alatt lehet lefogyni 8 kilót? (+1200-as diéta)

Akkor kb soha nem fogsz;)

Kenyeret tényleg nem szabad enni. A diéta lényege ,hogy nem ehetsz bármit amit megkívánsz.

Nem egyszerű ,de ez van.

Hiába koplalsz egész nap, így csak hízni fogsz.

Sok sikert kívánok a fogyáshoz;]

Az egész fogyásnak az a lényege, hogy több kalóriát égess el mint amennyit beviszel.

Én mikor akartam picit fogyni annyit változtattam az étkezésemen, hogy kb. fél adagot ettem mindenből, meg az este 6-os szabályra figyeltem oda, mellette meg sokat mozogtam.

az este 6-os szabály egy baromság.

Elég ha fekekvés elött 1,5 órával nem eszel.

Az elso vagyok. Egyel kevesebb kenyeret, es ne tegyel ra felvagottat, inkabb zöldsegeket, es persze jo minosegu keves margarin is mehet. Szamold a kaloriakat, ez fontos. Itt kiszamolhatod a szuksegletedet:

[link]

Majd a neten keress ra a szobabicikli mennyi energiat eget, es azt vond le a megett mennyisegbol. Igy tudod szamon tartani, mennyi a fogyas. Persze ha teljesen egeszseges vagy. SZerintem egyel kicsit tobbet, mert ettol belassul az anyagcsered, es hosszutavon nem kedvez a celodnak. ugy 1400 kcal

Hali.

Nem kell 1200kcal-t enned, az nagyon kevés ha mozogsz is, azt megsínyli a szervezeted, és az izomzat a legkönnyebben bontható, így az is fogyna rendesen.

Egyél kicsit kevesebbet mint amit elhasználsz, a fizikát nem tudja kicselezni semmi.

Kenyeret is ehetsz nyugodtan, nem tökéletes de ha kevesebb kcalt eszel mint égetsz akkor mindegy.

Nem zsíros, cukros, tartós szénhidrát így használható.

Csak tényleg ahogy írták fekvés előtt kb 1,5-2 órával már ne egyél mert tovább tartana energiává alakítania a szervezetnek aminek nem lenne értelme mert akkor már alszol.

Annyira nem kell figyelni hogy mit eszel mint azt hangsúlyozzák, annak akkor van értelme ha vigyázni akarsz az izomzatodra is, de az már macerás.

Persze zsíros cukros kaja nincs előnyben, egyszerűen nincsen rá szüksége a szervezetnek.

ch-s, fehérjés kaja viszont nem árt ha szerepel az étlapon.