Maradandó térdfájás, úgy érzem már mindent kipróbáltam. Valami trükk, esetleg különleges beállítás v módszer?
A nyeregmagassággal szerintem nem lehet gond, a maximális magasságon van amin még nem billeg a csípőm és kényelmes. Az ülés pozícióját is már halára állítgattam, jelenleg meg van fordítva a nyeregcső, és teljesen a maximális lehetséges első helyzetben van, de még így se éri el a térdem a vízszintesen álló pedál tengelyét. Egy fórumon olvastam h az a jó ha minél hátrébb van az ülés, nekem ez fura, pont h fordítva gondolnám.
Ha gyökkettővel tekerek, szebb napokon sikerül nagyobb távokat is megtennem. Trekking bringám van, szerintem egy 20km/órás átlagsebesség és egy mondjuk 100km megtétele nem túl nagy elvárás lenne.
Bármilyen segítség jól jönne, az alap kerékpáros irodalmon már túl vagyok. Több éve próbálkozom, nagyon jó lenne hosszabb kerékpáros túrákat is bevállalni, de amíg tart a térdfájás nem is merek 100km felett tervezni, nem is beszélve a több napos túrákról.
válasza:Gondolom emberre válogatja,de nekem Heavy Duty nevű ízületvédő teljesen megszüntette a térd fájdalmamat.
válasza: válasza: válasza: válasza:Kineziology tape-et próbáld ki esetleg a gyógyszer mellet!
Stabilabb tartást biztosít, és fájdalomcsillapító hatása miatt, csillapítja, vagy megszünteti a fájdalmat. Én sem hittem benne, de nekem nagyon sokat segített! Mint stabilitás, mint fájdalom csillapítás szempontjából! :)
válasza:Ha SPD rendszerű pedálod van, abból van 2 fajta stopli is (legalábbis az országúti verziókban). Az egyik oldalirányban enged pár fok mozgást, állítólag az jobb a térdnek.
Szerintem még a nyújtás is segíthet, ha sokáig kihagytad, akkor beköthetnek annyira az izmok, hogy azok miatt kicsit szétálló térdekkel tekersz, ami nem tesz neki jót. Esetleg próbálhatsz direkt figyelni rá, hogy kerüld a szétálló térdekkel való tekerést.
A helyes nyeregbeállítás kicsit macera, de muszáj túlesni rajta, neten sok segítséget találsz hozzá, bár ezt már gondolom(remélem) átnézted. Magasságra én úgy tudom (meg nekem is ez vált be), az a jó, ha alsó pedálhelyzetben még épp nincs teljesen kinyújtva a lábad, de eléggé a határon van. (Aztán ez lehet, hogy a csípőbillegtetős határral megegyezik a legtöbb embernél...)
válasza:A térdfájással kapcsolatban nem érdemes próbálkozni ,nem kell mindenféle gyógyszert szedni,hanem el kell menni sportorvoshoz(na ez nem könnyű,mármint a jó sportorvos).
Nem baj,ha ortopédus is egyben. minimum meg fogja röntgenezni a térdedet,térdeidet és el fogja mondani mia gond vele.A bicóstársak tanácsai maradjanak csak tanácsok ,de mindenféle szert ne szedjél.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!