Mennyi vizet fogyasszak egy 9 órás biciklitúra alatt?

Én azt mondom, annyit igyál, ami jól esik. Pedig minden sportos újságcikkben nyomják ezerrel az agymosást, hogy "mikor szomjas leszel, akkor már a halálos kiszáradás küszöbén állsz ,stb".

Montenbájkos egésznapos, kánikulai tekergésekre felpakolok 4-5 másfeles flakont, feltéve, hogy nem tudok venni valahol.

Izzadással rengeteg sót, ásványi anyagot veszítesz. Ezt kell pótolni a folyadék mellé. Nem elég a víz melegben, fóleg ekkora távon! Multis pezsgőtabletta, só, banán, izo ital is kell. Nátriumsó és káliumsó is kell. A banánban kálium és cukor van, aszpartám és színezék nélkül! Egy jó ásványvízbe (1500-2500mg oldott anyag, minél több magnézium és kalcium) multivitamin, csipet jódozott só, 1-2 kanál gyümölcscukor, pici szörp vagy gyümölcslé és kész az izo ital! Banánnal kiegészítve legjobb! Nyugodtan dobj a vizedbe sót! Nem lesz sós, csak frissítőbb! Persze bolti izot is ihatsz, nekem az túl ízesített és kerülöm a rákkeltő aszpartámot, aceszulfámot, ciklamátot..

Óránként akár 1 liter vizet/kever3ket is megiszok, ha meleg van! Ennyi idő alatt szerintem min. 4-5 liter kell, elosztva kis kortyolgatásokra és hűvösben pihenve jól meghúzva a kulacsot! A kiszáradás fokozza a napszúrás veszélyét is! Ne félj, vízmérgezést a hirtelen nagy mennyiségű 5-10l vízivás okoz. Ill mikor teljesen értéktelen, agyonra tisztított vizet iszik valaki sokat, amiben nincs semmi ásvány! Vannak víztisztítók, amik szinte desztiláltra tisztítanak! Az a veszélyes! Vesekőhajtáskor 1-2 litert itatnak meg veled húzóra, fekvés közben, naponta többször is, mégse lesz bajod! Miért? Mert sóoldat csepeg beléd mellé és eszel!