Mi a megfelelő edzésterv és étrend, hogy jó legyen a fizikai erőnlétem és a kilók is lemenjek?
Figyelt kérdés
185 cm magas vagyok 82 kg. Főleg a hasamon,deréktájt és a hátamon van a felesleg. Erőteljes diétát nem szeretnék, mert akkor az erőnlét növelés meg az izomzat megtartása nem egyszerű. Mit kéne ennem, hogy erőm is maradjon, de ne legyen hízlaló az étrend. Milyen edzést javasoltok? Hányszor egy héten?2010. dec. 20. 21:15
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Fehérjedús kaja, ch szegény étrend... Vannak még extra cuccok is, de ne szedj olyanokat, hacsak nem versenyző szeretnél lenni.
2/3 Saten ҉ válasza:
válasza:Kismillió edzéstervet találsz neten... a lényeg, hogy minél több fehérjét próbálj meg bevinni akkor tartani tudod nagyjából az izomtömegedet
3/3 Clem válasza:
válasza:Napi min. 5x minőségi kaja..ahogy már írták ch szegény és fehérjében gazdag legyen mindegyik..!
Heti 3x kondi és másnapokon heti 3x kb. 45 perc kényelmes kardio...marad heti 1 napod pihenni is!:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!