Károsíthatja a fejlődést?
Figyelt kérdés
Igaz az,hogy ha valaki 14 évesen el kezd gyúrni heti 1-szer,akkor megáll a fejődésben?2012. okt. 11. 20:07
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Nem áll meg, hanem az inkább a gond, ha nem megfelelő súlyokkal végzed, hogy ilyen korban még nagyobb a veszélye, hogy az ízületeket és a gerinced tönkreteszed.
Kerülni kell még a nagy súlyos guggolásokat, kétkezes evezéseket, mellről nyomásokat és egyéb nagy súlyos gerincterhelő gyakorlatokat.
2/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm :) Mekkora súlyt javasolnál ilyen korban?
2012. okt. 11. 21:46
3/9 anonim válasza:
válasza:Ugye nem mindegy, hogy milyen gyakorlatról beszélünk. Mert más súly kell fekvenyomni és más egykezes bicepszezni. Tehát mindig akkora súly legyen, amivel kb 12-15 ismétléseket tudsz végezni a sorozatokban. Tehát nem kéne még nagy súlyokkal 6-8-as ismétlésszámokat nyomni.
4/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm :) Bicepsz az egy kézre 4kg,fekve nyomás 8kg Ez így rendben van szerinted?
2012. okt. 11. 22:04
5/9 anonim válasza:
válasza:Ha ezekből tudsz kb 12 ismétlést, akkor okés de gondolom kicsit több súllyal is megy. Mert túl kicsi súllyal sincs értelme, amivel már 20 ismétés felett tudnál végezni.
6/9 A kérdező kommentje:
25 ismétlés megy ezekkel :) Emeljem az ismétlésszámot? A súlyt sajnos nem tudom növelni...
2012. okt. 12. 20:18
7/9 anonim válasza:
válasza:Pedig azt kéne picit, mert így csak állóképességi edzés lesz.
8/9 Sznofru válasza:
válasza:Ráérsz később még komolyabban edzeni, hidd el az egészség fontos, és ez alól az izületek sem kivételek.
9/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindkettőtöknek :)
2012. okt. 12. 22:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!