14 éves vagyok és szeretném növelni a súlypontemelkedésemet. Ha súlyokkal lábra edzek azzal árthatok magamnak?

189 ceti vagyok, már majdnem bele tudom zsákolni 305centis gyűrűre. Most helyből kb. 60-65 centi a súlypontemelkedésem. El szeretnék kezdeni lábra edzeni hogy később talán meg is tudjam fejelni a gyűrűt.

Minden nap van kosáredzésem, 4x másfél 1x pedig 2 órás.

Ha elkezdenék hetente 3x 2-4kilós súlyokkal a kezembe lábra edzeni(gugolások, kitörés) és ugrálni akkor később, 18 éves koromra mennyit tudnék javítani az emelkedésemen?

Nem hátráltatna a növésben ha kis súlyokkal csinálom?

Esetleg valaki tudna edzéstervet ajánlani nekem ehhez?(miből ennyit, hogyan, stb) azt nagyon megköszönném!:)

Air alertet ismerem de azt ne írjátok mert edzés mellett nem tudnám csinálni, max. nyáron!