Tudnátok nekem segíteni futás témában?

Nos én is rendszeresen szoktam futni bár én már jóval idősebb vagyok. :) De ami nekem be szokott jönni, hogy a futás előtt 4 órával egyél valami lassabban felszívódó szénhidrát tartalmú kaját (barna rizs, teljes kiőrlésű gabonatermékek, ilyesmik) ezen a napon a folyadék beviteled (víz) haladja meg a 1,5 L-t, de úgy hogy a verseny előtt 4 órával már ne egyél vagy igyál semmit. Másik lényeges dolog hogy legyen egy kényelmes ritmusod amit tartasz az egész verseny alatt ami a leggyorsabb de ezzel végig bírod az 1500m-ert. Ne akarj túl hamar előzni mert arra rámegy az energiád és a megszokott tempód fölé mész és csak gyorsabban fáradsz a szervezeted meg alapvetően el kezd lassítani emiatt. Szóval a lényeg:

Egészséges táplálkozás a verseny napján, előtte 4 órával se ivás se evés, és TARTSD A TEMPÓT!!!

Sok sikert! ;)