Mellúszásnál hogyan szokjam meg a víz alá bukást élővízen?
Tudatában vagyok, hogy anélkül inkább csak békaúszásnak lehet nevezni, amit művelek úszásképpen. És mivel így nem fekszem rá rendesen a vízre, a tempóm is lassúcska (tempónként kb egy métert teszek így meg).
Leginkább a víz orromba jutásától tartok, ha hullámzó vízfelszínen csak légvételre bújnék ki orrommal+számmal, nem találnám mindig el, mennyire kell kijönnöm, és beszívnám. Ami legalábbis nagyon irritáló érzés, ha orromba megy, még a tiszta víz is olyan, mintha marna. Mennyire könnyű így komolyan félrenyelni, letüdőzni a vizet? A Balaton vize, lebegő planktonjai (+ növényi részek, szúnyoglárva, madártoll, döglötthal-darab) okozhatnak még külön légúti irritációt is?
Másrészt, ha víz alatt lélegzek ki, a buborékok pont telefröcskölik szememet is, ami szintén zavaró. A Balatonban lehet ebből kötőhártya-, esetleg szaruhártya-gyulladás? Gyerekkoromban uszodában emlékszem, merültem párszor, és kicsípte a szememet a víz, igaz, lehet, inkább a klórtartalom miatt.
Ha állandóan kitartott orral kényelmesen (bár lassan, nem sportosan) úszom akár kilométert is, és csak nagy ritkán nyelek félre pici vizet (ami pár köhintéssel kijön), de közben nincs gyakorlatom orrom víz alá buktatásában, bátran elkezdjem-e azt gyakorolni a Balatonban, vagy erre uszodában kerüljön inkább sor, és kint a "vadvízen" csak komoly gyakorlattal lesz pont annyira veszélytelen, mint az eddig gyakorolt "pancsikolás"?
36F
válasza:Próbáld ki élő vízben. Mit veszíthetsz? A fiam a Dunában tanult meg úszni 7 évesen. Víz alatt, mert úgy ment, csak levegővétellel volt gond, hogy fel kell jönni.
Medencét nem sokat látott azóta sem. Max a 10 úszásórát 2. osztályban.
válasza:Köszönöm válaszaitokat!
Igen, az úszószemüveg nagy segítség lesz (ejnye, még nem próbáltam...).
Amúgy is kialakítottam magamban, hogy úszáskor befelé mindig a számon menjen a levegő, kifelé inkább az orromon (így kilégzéskor szám a víz alá kerül, mégsem fröcsög nagyon, mert orrom a felszín felett).
Kilégzés kezdetekor el kell telnie egy nagyon minimális időnek, amíg átállok orrlégzésre, és ezalatt kellő intenzitással fújom a levegőt, hogy ne jöjjön vissza a víz. Sőt még a vízoszlop ellennyomására is fel kell készülni. Kellően intenzíven pedig csak rövidebb ideig tart a kilégzés. Kíváncsi leszek, meg tudom-e így is csinálni, amit eddig egyébként szoktam, hogy általában csak minden második tempónál veszek levegőt. (Egy picit óvakodok amiatt, hogy ha már túl sok levegőmet kifújtam, hátha görcsösen levegőért kapkodva belégzek, mielőtt kibukkannék a vízből. De gondolom, a gyakorlatban nem ilyen bonyolult.)
Na mindegy, veszek úszószemüveget, és szélcsendesebb időben kipróbálom, milyen a normális mellúszás. :-)
válasza:Hát igen, 6 évesen még biztos magától adódott volna... ;-) Sőt, újszülöttek méginkább rutinosabbak a merülésben ;-))))
Holnap délután megyek kipróbálni a Balatonban :)
válasza:Én medencében tanultam meg a helyes mellúszást ügy, hogy kényelmes tempóban, víz alatt úszva, minden 3. ütemben emelkedtem ki. Igy volt idő "rákészülni". Mikor belejöttem, megszoktam, akkor váltottam minden 2. ütemre. Mikor már ez is rutinból ment, akkor váltottam a minden tempónál való levegővételre. (Azóta 3x úsztam át a Balatont, végig szabályos mellúszásban.)
Víz felett mennyit úszol? Én 1-2 kört tudtam egyszerre, utána meg kellett állni megmozgatni a nyakam, különben beállt. Szerintem a Balatont így átúszva tuti, hogy napokra beállna a nyakam.
A napokban kipróbáltam a szabályos mellúszást, úszószemüveggel a Balatonon. Szerencsére szélcsend volt és tiszta volt a víz. Tök jól ment! Amúgy tényleg a szemüveg, ami sokat jelentett.
És hiába kell talán vmivel erősebben fújni a levegőt, de az ellennyomás miatt lassabban is megy ki, ezért így is elég általában minden második tempónál kijönni.
#6: köszi, amit írtál, ált. kb. 1000 tempó / 1 km a max, amit megállás nélkül megteszek. Persze van, hogy csak pár százat, ha nincs elég időm / kedvem / hideg a víz. Eddigi csúcs egyhuzamban asszem 2 km volt. Talán kellemes meleg volt a víz. Ált. a hideg, ami miatt elegem lesz, másodsorban a kifulladás néha, főleg, ha nagyok a hullámok. De nem egészen úgy, mint anaerob edzésnél, hogy levegőm fogyna el, inkább a légzőmozgásba fektetett izommunka. És igen, ide tartozik a fejkiemelés is. Pontosabban ugye fejkinntartás. :-) Még soha nem görcsölt be emiatt nyakam, becsípődés sem lett ebből (ha így érted, hogy beáll), de már pár száz tempótól is megfájdul, ez tény. És a leghülyébb az egészben, hogy ennek mindig csak akkor jövök tudatába, amikor végezve a mellúszással, hanyattdőlős pózban ejtőzöm egy kicsit. ;-)
válasza: válasza:Köszönettel, hasznos tipp,
a profi sportolók is valóban így csinálják,
uszodában kipróbálom (remélem, nyárig lesz alkalmam eljutni egypárszor).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!