Hogyan csináljam? + Mivel pótolhatnám?

Sokszor nagyon fázom, mikor megérkezem az uszodába. Libabőrös vagyok, remegek. És be kell menni a hideg vízbe.

Két percnyi szaunázás segíthet ezen? Utána tompábban érezzük a vízhőmérsékletet - legalábbis én mindenképp, azért bírom ki a csapvizet is -, és nem fázunk. És nem meríti ki 2-3 percnyi meleg a szervezetet, tehát utána lehet sportolni. Ez jó elmélet?

Másik. Most - nem lenti - problémák miatt nem úszhatok. Mivel pótolhatnám az úszást? Kardioedzéssel nemigen, mert hideg van kint futáshoz, bringázni veszélyes is egy nem hozzászokott embernek. A torna jó? Erősítőgyakorlatok, kicsi nyújtás? Azokat az izmokat kellene erősítenem, amiket az úszás erősít.