Aki programozóként dolgozik huzamosabb ideje, és mellette edzőterembe jár, az mit vesz észre a fizikumán? Tudtok mellette fejlődni, tartani a fizikumotokat? Hogyan oldjátok meg a kaját? Akinek nem releváns a kérdés az hagyja figyelmen kívül.

Nem értem a problémádat. Én most kezdtem el edzeni munka mellett. Gyakorlatilag ez a legtökéletesebb munkakör edzéshez. Nem fáradsz el fizikailag a melóban, és ennél kötetlenebb munkát nem találsz. Bármikor fel tudok állni főzni, elmenni edzeni, kajálni.

Bármilyen más munka sokkal jobban akadályozná a fejlődésem. Az pedig, hogy van-e időd rá, vagy nincs, az nem a programozóléttől függ.

Nem fejlődik kifejezetten a fizikumom, de azért, mert naturálban, különösebb megszorítások nélkül nem is futja többre és elégedett is vagyok magammal. Csak sprintben szoktam már a határaimat feszegetni meg néha váltok gyakorlatot, mert megunom a régit, de azt sem a fejlődés miatt. Lényegében elértem, amit akartam a testemmel, egy szálkás, de nem túl izomkolosszus külsőt. Ha akarnék versenyezni, a munkám szerintem nem akadályozna benne, van időm, energiám és pénzem is mellé, csak nem vagyok motivált egyszerűen ezt ennyire tolni.

A kajában nincs mit megoldani, eszem, amikor tudok, már rég abbahagytam a kisadagozást, semmit nem befolyásolt nálam. Hét elején lefőzök egy nagy adag húst különféle fűszerezéssel, azt kiadagolom és csak ki kell olvasztani. Azt szoktam vinni ebédre is meg fehérjeport és mindenféle szárított gyümölcs-mag kombókat napközben enni.

Ez egy életmód számomra, értelemszerűen nem is szabadna, hogy befolyásolja drasztikusan a napom. Csak az számít, hogy a heti edzésem és pihenőim stimmeljenek és a napi tápanyagbevitelem. Azt meg simán meg lehet oldani. De rendelhetsz is ételfutártól, vannak ott is fitt kaják, csak általában két adag kellene:D

Figyelj, egyetem és munka mellett, a legnagyobb szopásban is tudtam tartani a heti 4 edzést minimum, a munka ezek után megváltás önmagában.

Egyébként meg ha a külcsín miatt nem is, már csak az egészséged miatt KÖTELES vagy mozogni rendszeresen ülőmunka mellett. A törzsizmaidat akkor is muszáj lennél megdolgozni, ha nem akarnál gyúrni, különben néhány év és kezdődik a hátfájás, kézzsibbadás és társai. Éljen az ülőmunka.

Én már huzamos ideje dolgozok programozóként, 15 éve.

Rendszeresen végzek súlyzós edzéseket nagy súlyokkal.

Mielőtt teljes állásban programozni kezdtem, rendszeresen végeztem nehéz fizikai munkát, mellette futás, biciklizés, túrázás.

Tehát a fizikai aktivitásom jellege eléggé megváltozott, ennek megfelelően azt vettem észre a fizikumomon, hogy az állóképességem sokat romlott, viszont az izomtömegem és izomerőm meg sokat nőtt.