Semmit nem tudok megcsinálni. Futás, fekvőtámasz, fűggeszkedés. Mi a megoldás?

Ne a jegyed érdekeljen, komám, hanem az, hogy 20 évesen olyan kondiban leszel, mint egy 6 éves. Több évnyi lustaságot nem fogsz 1 hét alatt semmissé tenni.

De semmi vész, még előtted az élet. Szokj szépen vissza a mozgásra. Jönnek a tesiórák, dolgozz ott is. Tudom, hogy sokan, amint takarásba kerülnek, futásról sétára váltanak. Te ne így csináld, mert magaddal tolsz ki.

Se a matek nem megy, se a tesi? lány vagy ugye?:D

amúgy 1 hét alatt is javíthatsz valamennyit, menj el pl. futni minden nap és próbálj fekvőtámaszokat csinálni. amikor én futni kezdtem, az elején napról napra többet tudtam.

Végre valaki, akinek rajtam kívül egész nap tanulnia kell!

Már azt hittem, hogy rajtam kívül az összes olyan ember, akinek nem elég figyelnie az órán/otthon egyszer átolvasnia, hanem keményen kell dolgoznia, inkább feladja... :))

Pénteken, szombaton és vasárnap igenis időt kéne szakítanod a mozgásra. Tudom, ez suli alatt nehezen megy, legalábbis nekem nehezen szokott menni. De muszáj!

És itt volt a nyár... legközelebb nyáron heti 3-4-szer mozogj minimum.

Én, mint egész nap tanuló, vagy ha nem, akkor is elég magányos típus nem szeretnék fél órát utazni, fél órát öltözni, és egyesületben, csapatban sportolni. Nem leszólom az egyesületeket, mert ehhez nincs jogom és nem is akarom, de szerintem nem fontos, hogy mindenkinek elsőre ez jusson eszébe.

Ehelyett otthon tornázom (kellett járnom gyógytornára, ott megtanultam pár erősítő és nyújtó gyakorlatot), vagy lemegyek kocogni, vagy elmegyek bringázni, nyáron úszni járok.

Fontos, hogy erőltesd magad, amíg bírod, lustaságból ne hagyd abba.

Futás alatt menjen az MP3 a füledben, torna alatt hallgass zenét vagy rádiót, úszás alatt jó álmodozz el, így könnyebben megy, és nem arra fogsz koncentrálni, hogy már fáradsz.

Tornagyakorlatok:

[link]

[link]

Egy hét alatt semmi eredmény se lesz, de ha fontos neked az egészséged és az alakod (egy jó alakon is lehet javítani, még az is lehet még jobb); és csökkenteni akarod annak az esélyét, hogy krónikus betegen nevelj gyereket, akkor hajrá.

S a mozgás ki is kapcsol.

Amúgy lift és mozgólépcső helyett rendes lépcsőt használj, és 1-2 esetleg 3 megálló helyett gyalogolj.

18/L