Hogyan tudnék gyorsan és hatékonyan tanulni? Eddig mindenből 5ös voltam most valamiért 3-as

Jó lenne tudni, mi az a "valami"...

Nemrég dekoncentráltságra panaszkodott valaki, bemásolom, ami neki írtam:

Az ok lehet szimplán általános fáradtság, kimerültség. Ezek ellenszerei:

- sok pihenés --> az egyéni igényednek megfelelő alvás + napközben is rendszeres lazítás,

- friss levegő --> legalább 20 - 30 perc sport vagy séta; a lakásban pedig gyakori szellőztetés,

- vitaminok, ásványi anyagok --> zöldség, gyümölcs vagy tabletta formájában is akár,

- normál (egészséges) táplálkozás --> kevés zsiradék és szénhidrát, több fehérje, sok tejtermék, és még több zöldség és gyümölcs,

- bőséges folyadékbevitel --> naponta ~ 2 liter víz / ásványvíz / gyümölcslé / zöld vagy fehér tea, ill. igazi gyümölcstea.

Lehet, hogy egy stresszesebb időszakot élsz át éppen, ill. egy nagyobb lelki megrázkódtatás ért. Ezeken szerintem csak az idő segít; esetleg jót tehet, ha megbeszéled valakivel.

Általános tanácsokat tudok még adni a tanuláshoz.

Egy kis trükk a gyorsabb és hatékonyabb memorizáláshoz: ne csak magadban olvasd a szöveget, hanem hangosan; így alapon könnyebben rögzül, mivel több érzékszervet vonsz be.

És ne egyszerre akard megtanulni az egészet, hanem kis részletenként, pl. egy-egy bekezdést vagy rövidebb tételt olvass el, majd mondd fel magadnak. Aztán hosszabb részletenként, majd egyben, elölről.

Kb. 40 - 45 perc tanulás után tarts 10 - 15 perc szünetet; ezalatt nyiss ablakot, mozogj egy kicsit, vagy akár szaladhatsz is egy kört a szabadban.

Egyél naponta legalább néhány szem szőlőcukrot, pár dkg diót, esetleg néhány kocka csokit.

Sok sikert. :)

Igaz, hogy régebben, de olyan remek válaszok születtek, hogy tömegével jött a köszönet.

Neked nem írta ki, mikor föltetted a kérdést?

Akkor keress vissza.

Van néhány igen egyszerű mozgássor amit ha elvégzel segítségedre lesz a koncentrálásban és a két agyfélteke harmonikus működésében. / Sajnos stressz hatására a két agyfélteke gyakran "szétkapcsol" és emiatt nehezebb a tanulásra figyelni/

Különösen a keresztbelendítéseket javaslom naponta elvégezni tanulás előtt.

Emellett fontos a megfelelő mennyiségű ívóvíz ( nem gyümölcslé, cukros lötty, vagy egyéb, hanem tiszta víz! ) fogyasztása is ahhoz, hogy az agysejtek jól működjenek és könnyen menjen a tanulás...