Hogyan kezeljem a munkahelyi stresszt? Semmit sem tudok a munkámról, mert nem is érdekel

Kicsit hasonló helyzetben voltam, de mégis más.

Egyetemista vagyok, felvettek gyakornoknak. Tudni kell, hogy nekem volt már 1.5 év tapasztalatom abban az adott témában, beszélek több nyelven stb.

Aztán valami kulimunkát adtak. Én meg mindig kérdeztem, akit csak lehetett, hogy mikor lesz rendes feladatom, olyan amiért jöttem, amiből tudok tanulni. Végül kaptam.

Ha nem kaptam volna, valószínűleg kihúzom a diplomáig azt a 2 hónapot és közben keresek valami más melót. Illetve kevés óraszámban csináltam volna. Akár otthagytam volna.

A te eseted más, azt javaslom keress munkát ezerrel és ha van, akkor válts. A baba miatt mondom, hogy ne hagyd ott, ha szükség van a bevételedre. Viszont hozd fel valakinek, hogy mikor fogod azt végezni, amire felvettek. Jelezd a problémát. Kérdésért nem rúgnak ki.

A munkahelyi stressz kezelése fontos a fizikai és mentális egészséged szempontjából. Az első lépés a stressz kezelésében az, hogy felismerd és elfogadd, hogy érzéseid valódiak és fontosak. Itt az ideje, hogy lépéseket tegyél a stressz csökkentése érdekében.

Az első lépés a stressz kezelésében az, hogy próbálj meg olyan dolgokat találni, amelyek segítenek ellazulni, mint például a meditáció, a jóga, a masszázs, vagy az aromaterápia. Kerüld az alkoholt és a dohányzást, mert ezek csak rövid távú megkönnyebbülést nyújtanak, és hosszú távon károsak lehetnek.

Fontos, hogy gondolj az egészséges táplálkozásra, mert a megfelelő étrend segíthet a testi és mentális egészség megőrzésében. Kerüld az egyszerű szénhidrátokat, a cukrot, a magas zsírtartalmú ételeket és az édességeket. Inkább válassz friss zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, magas fehérjetartalmú ételeket és elegendő folyadékot.

Az időmenedzsment nagyon fontos a stressz kezelésében. Érdemes meghatározni egy napi és heti teendőlistát, hogy ne halogass semmit, és időben végezz mindent. Próbálj meg határidőket kitűzni magad elé, és tartsd magad ehhez.

Ha az ideiglenes munkahelyi stressz továbbra is fennáll, akkor érdemes lehet megvizsgálni, hogy a jelenlegi munkád valóban megfelelő-e számodra. Ha azonban nincs lehetőséged most azonnal váltani, akkor érdemes lehet átgondolni, hogy hogyan tudod a jelenlegi munkádat élvezhetőbbé tenni. Beszélj a főnököddel és a kollégáiddal, hogy jobban megértsd a feladatokat, és kérj segítséget, ha szükséges.

Emlékezz arra, hogy a stressz átmeneti állapot, és hogy a megfelelő kezeléssel és támogatással leküzdhető. Ha úgy érzed, hogy a stressz kezelése egyedül nem sikerül, kérj segítséget orvostól vagy pszichológustól.