A kétpontos ülést másnak is nehéz megtanulni?

Hát kérdező, ahogy olvasom, amit írtál, a strandlabda lehet a megoldás a "problémádra", legalábbis nekem edzői tanácsra ez jött be.

Egy közepesre felfújt (túl keményre fújt labdával ez nem fog menni) strandlabdát veszel a lábaid közé, úgy, ahogy a nyeregben kellene ülnöd. És megpróbálsz vele előreugrálni, úgy, hogy a labda ne repüljön ki a lábaid közül. A gyakorlat lényege az lenne, hogy comboddal minél nagyobb felületen érintkezz a labdával és pont akkora erővel, hogy, megmarad a labda a lábaid között. Ha túl erősen szorítod vagy túl gyengén, akkor a labda kirepül.

A kétpontos ülés inkább üléstechnika, mint izomzat kérdése (persze nem árt, ha erősíted a combodat ...)

Mi kell a kétpontos ülés végrehajtáshoz?

- bokamobilitás

- térdmobilitás

- egyensúlyérzék ( fejleszthető, mint minden)

- izomtónus ( súlypont hátultartása)

- független kézhasználat ( bár először csak a rugózas miatt érdemes sörénye fogni, amíg ki nem alakul)

Egy könnyed kétpontos ülés esetén:

- a lovas bokából mélyre engedi magát és rugózik

- térddel segíti ezt, de nem szorít, csak hajlító-feszítő mozgást végez és a comb rásimul a combtámaszra/térdtámaszra

- a lovas feneke közel helyezkedik el, érintést vesz a nyergen

- a lovas egyensúlyával (lábak nem jönnek előre, hanem a súlypont alatt tapossuk a kengyelt és helyezzük rá a súlyt) és izomtónusásval hátul tartja az egyensúlyát, így a ló váratlan mozdulat esetén meg tudjuk tartani az egyensúlyt

- ha erősebb ütemvesztés történik ( a ló megrorpan, hirtelen megáll vagy bakol), akkor szorítunk a térdünkkel és hasfalunkkal, izomtónusunkkal segítjuk az egyensúly megtartását, nem hagyjuk hogy előrebillentsen minket a ló

( A nyitott váll ekkor is nagyon fontos)

Miért nem szabad folyton szorítani a térddel?

Ha szorítunk, kapaszkodunk a térdünkkel, súlypontunk feljebb kerül, a lábainkat valamelyest feljebb húzzuk. Mégha ezt el is tudjuk kerülni a térdizület olyan pozíciór vesz fel, hogy a csizmasegítséget nem tudjuk hatékonyan alkalmazni, egyszóval nem tudjuk időben korrigálni a lovat szükség esetén.

Emellett a térddel való folyamatos szorítás/kapaszkodás számos negatív következménnyel jár mind egészségileg, mind lovaglástechnikailag.

Ha minden elem stimmel, a kétpontoa ülés működik. Ha valami nem működik, akkor arra kell utat találni, hogy hogyan érezzen rá a lovas.

Ha a lovasnak nem jó a testsémája (nem érzi milyen testrésze hol van és azt hogy tudja irányítani), akkor ez szorul fejlesztésre vagy a gyakorlat során, vagy kiegészítő gyakorlattal.

Szorítani kell a vádliddal, comboddal, térdeddel a lovat. Valszeg még nincsenek meg azok az izmok a lábadban amik ehhez kellenek. A sulypontodat tartsd meg magad felett, különben előre, vagy visszaesel. Könnyített ülésben (kétpontos ülés) a váll, a térd, és a lábujj egy vonalban van. [link]

Így kell kinéznie a könnyített ülésnek.

Egyébkent nézz ugratós videókat (50-60 cm). Sokat segíthet!

Kedves 7es!

Ez így nagyon nem igaz.

Ha a nem elég hajlékony az ember, lehet akármilyen izmos, nem fog tudni jól rúgózni bokából, sorolhatnám. Akinek nem elég hosszú az akhillesz nem tudja leengedni a sarkát, ha ez nincs meg a rugózásnak annyi is.

Ezen felül mozgáskoordinációval, helyes technikával közel sem kerül akkora izommunkába, mintha az ember nagyon kapaszkodna a térdével.

"Kondizok xd"

Nem eleget! XD