Azt hiszem kezdődő depresszióm van. Tudok ezen egyedül változtatni? Hogyan?

Egyedül semmiféleképpen sem.

Szerintem keress valakit, akivel őszintén megvitathatod a problémáidat.

Mindig kell legalább egy kontroll.

Fel a fejjel. :)

Először is nem mondogatod magadnak, hogy kezdődő depressziód van.

Láttál már olyan depresszióst, aki magától beismerte, hogy beteg? Nem te leszel az első.

Írd össze, mivel vagy elégedetlen, mi tenne boldoggá és ehhez mit kell tenned. És kezdj neki.

Ez vegyi probléma. Az ingerület-átvivő anyag szintje csökkent.

Próbáld meg a Remotív tablettát! Csak gyógynövény, patikában kapsz.

Naponta egy órát fuss, az sokat segít. Minden mozgás termeli az endorfinokat, és neked ez kell! Minden nap menj a napra, amikor süt, és járj szoliba! Ha nem süt is a nap, legyél sokat szabad levegőn!Egyél sok diót, banánt, csokit.

Csak vidám darabokat nézz, vidám könyveket olvass! Járj a barátaidhoz!

Masszázs, fürdő.Sok C vitamin, gyümölcsből - lehet, hogy csak tavaszi fáradtság.

Ha ez nem segít 1-2 hét alatt, akkor mindenképp menj el aháziorvoshoz, mielőtt elhatalmasodna rajad!

Lehetsz depressziós, de most talán még nem vagy az, mert érdekel a jövőd, aggódsz azon, hogy mi lesz, ide is írtál Ez biztató jel.

Ha engem kérdezel ez valami szorongásos tünet, semmint kifejezetten depresszív. Aggodalom a jövőtől vs. kilátástalanság, jövőkép hiánya. Persze ez nincs kőbe vésve, a depressziót is kísérheti szorongás. Jó lenne, ha személyesen beszélnél hozzáértővel, mielőtt bármivel is kezelnéd magad!

A depresszióból nem tudod "felrázni" magad, az egy betegség. Nem feltétlenül igényel gyógyszert, ám akkor a pszichológus javasolt. Mivel a betegség olyan, feltétlenül igényel egy külső nézőpontot, belülről, egyedül nem tudsz vele nagyon mit kezdeni.

Ha viszont még nem vagy benne, akkor az önértékelésed javítása segíthet. Figyeld meg magad, és lásd meg, amikor valamit jól csináltál! Nem kellenek nagy dolgok. Ha sikeresen feladtál egy csekket a Postán, elmentél valahova, ahol nem jártál korábban stb. -bőven megteszik. Biztosan van olyan területe az életednek, ahol nem vagy válságban!

Az olyan gondolkodás, amiről írtál, akkor lehet jellemző, amikor egy olyan problémára koncentrálsz, amit nem tudsz belátható időn belül megoldani, mert a megoldás kulcsa nincs nálad. Talán nem is te okoztad. Jellemzően tartós munkanélküliségre, vagy társkapcsolati, magánéleti problémákra gondolok. Ezeket nem tudod egyedül megoldani, mert nem csupán rajtad múlik. Ha ilyenben vagy benne, és az erőidet szinte kizárólag erre koncentrálod, akkor könnyen úrrá lehet rajtad a csüggedés, hiszen hiába futsz neki újra és újra, nem lesz sikerélményed. Ezért zsákutca. Ilyenkor hasznos, ha a koncentrálás csökken, és több energiát fektetsz olyan területekbe, ahonnan jön sikerélmény.

Legyenek apró céljaid, amiket szívesen, akár könnyedén el tudnál érni.

Sok sikert!

A depresszión NEM segít, ha jobb , vidámabb, összeszedetteb AKARSZ lenni, ellenkezőleg, ez csak RONT a helyzeten.

Sajnos, nem jó út az , hoyg te jobban igyekszel.

Örömre van szükséged.A fény és vitaminhiány, vizsgaidőszak utáni kimerültség is lehet az oka.

NEM kell egyedül megoldanod, kérj segítseéget, támogatást!

(barátnőd elkísér a doktorhoz. Egy kis vitaminkúra csak jót tehet)

Nem vagy esetleg vérszegény? Egy vérkép is jól jönne. Lehet, hoyg vas-hiányod van.

Sok fény, sok levegő, sok mozgás, tartalmas étkezés, cink, magnézium, vidám, kellemes programok viszont javíthatnak, és a mozgás is.

..és igyál naponta 1dl vörösbort. Gyógyszer gyanánt. Az is nagyon jó, és napi 2-3 kocka étcsoki+egy marék dió. Szólj anyukádnak is!

Nagyon fontos, hogy naponta egyél főtt ételt, lehetőleg levest! Ne porból, valódi leves kell.

Szerintem ez inkább tavaszi fáradság.

[link]