Hogyan kérjem meg Édesanyámat hogy pénzt kérek a születésnapomra? 14/f

Valószínűleg fehérjeporra gondol a kérdező, nem szteroidra.

Viszont.

Mivel még növésben vagy, nem javaslom, mert könnyen lehet hirtelen hízás a vége.

Növeld szimplán a fehérjebeviteled.

Több hús, naponta tojás...

Míg el nem éred a teljes testmagasságod (olyan 180-185 lehet) addig inkább hanyagold a proteinshakeket.

(plusz, megjegyzem, kellemesebb egy jó csirkeragut megenni, mint lehúzni egy pohár poros sz@rt. Kóstoltam, az íze jó, de az állaga undi)

25n

Nem fehérjére gondol, hanem cukrozott fehérjére, azt hívják tömegnövelőnek.

Kérdező, erre nincs szükséged. Olvass utána a helyes étkezésnek, "tömegnövelő étrend" a kulcsszó meg "Sárga kapszula".

A makróid szilárd kajából legyenek meg, ne táplálékkiegészítőkből. Ezeknek a neve is mutatja, hogy csak kiegészítik a táplálékot.

14 évesen nagyon vigyázz az ízületeidre, fokozatosan kezdj bele és ne végezz nagy súlyos gyakorlatokat kis ismétlésszám mellett. Mondjuk 12 alá ne menj egyikkel sem egy ideig, mondjuk fél évig.