Mit tegyek? Hogyan lehet leküzdeni a pánikbetegséget?

Sürgősen segítséget szeretnék kérni!!! Sajnos már több éve pánikbetegségben szenvedek. Egészen eddig nem volt súlyos a helyzet, de mostanában valami rossz történik, akkor egyből eldurvulnak a problémák. Körülbelül 1 hete vagyok így, hogy nem tudok normálisan kimenni az utcára, nem tudok buszra ülni 2 percig sem (ez így elég rossz, mert 5 órát kell haza utaznom...eddig nem jelentett problémát, de már most rettegek a jövő heti utamtól), nem tudok bemenni egy boltba sem vagy beülni enni valahova, mert egyből elszorul a torkom, szédülök rosszul vagyok....nagyon nem tudom már elviselni...orvoshoz nem szeretnék menni vele... Sürgősen szeretnék segítséget kérni, hogy mit tegyek ez ügyben, esetleg tudtok e valami recept nélküli nyugtató gyógyszert. (Sedatif pc-t vettem, de az először csak jobban kihozza a tüneteket és nagyon rosszul voltam tőle)

Előre is köszönöm az értelmes és segítőkész válaszokat! (:

19/L