Mit csináljak alvászavar esetén?

Nézd át az étkezésedet, ha kell változtass rajta.

Legyen minden nap fizikai aktivitás, mozgás, torna.

Ha lehet kb mindig ugyanbban az időben feküdj le és ugyanakkor kelj fel.

Legyen meg minden a pihentető alváshoz-csend, nyugalom, megfelelő hőmérséklet, ágy stb.

Próbálj megy egy lefekvés előtti rutint kialakítani ami segít ellazulni elengedni a napi gondolatokat.

Ezeket amiket előttem írtak engedd el. Írj nekem privátot, több mint egy éve küzdök benne. És leírom az én tapasztalataim.

Ez hogy feküdj egy időben, szellőztes sokat, igyál tejet, végez fizikai munkát, ezek úgy hülyeségek, ahogy vannak. Ez esetleg annak használ, akivel évente egyszer előfordul, hogy nem tud aludni, és már meg akar halni egy éjszaka nem alvástól.