Hátgerinc ferdülés fájdalmat hogy tudom megszüntetni hamar pár nap alatt?

Ortopédia? vagy reumatológushoz el kellene menned vizsgálatra. Gondolom volt már alkalmad velük találkozni. Azt nem ajánlanám, hogy fájdalomcsillapítón élj

A gerincferdülés esetén alkalmazott gyógytorna a törzs izmainak erősítéséből, illetve nyújtógyakorlatok

végzéséből áll. A torna hatására a gerinc menti izmok megerősödnek, a gerincoszlop rugalmasabbá válik, valamint felszabadul a káros terhelés alól. A gerincferdülés kezelésében egyre elterjedtebb módszer a Schroth-terápia. A módszer célja a gerinc felegyenesítése annak megnyújtásával, valamint a törzs középre forgatása úgynevezett háromdimenziós légzéssel. A gyógytornásszal megtanult gyakorlatok beépíthetők a hétköznapi életbe, illetve otthon is végezhetők. Ha többet akarsz tudni a terápiáról, kattints ide! » [link]

Enyhébb gerincferdülés esetén mindenképpen olyan sportot válassz, mely nem túl megerőltető. Mivel úszás közben nem terheled az ízületeket, és a sérülések kockázata minimális, ez a mozgásforma kimondottan ajánlott. Az úszás kifejezetten jó hatással van szinte bármilyen gerincproblémára, hiszen szimmetrikusan erősíti a hátizmokat.

A jóga szintén remek választás. Ráadásul létezik olyan válfaja is - úgynevezett gerincjóga -, mely kimondottan a test tartóoszlopának problémáira koncentrál. Anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal segít helyreállítani a megfelelő egyensúlyt és a gerinc egészséges állapotát.