Anorexiából gyogyulok hogyan tovább?
Szóval anorexiából gyogyulok.
Napi 1900 kalóriát eszem eddig.
Számolok mindent g rá pontosan. De nem.tudom elhagyni a számolgatást.
Viszont mindig csak a kaja van az eszembe és a kaloriak meg hogy mit tudnék még enni stb.
Állandóan csak ezzel.foglalkozom.
Van a kalória bazis oldal oda állandóan irogatom be hogy MIT fogok enni stb és nem.bírok ki 2 órát a nélkül hogy ne szamolgassak vagy ne egyek ... már aludni sem tudok reggel korán felkelek mericskelni meg enni:( azt hiszem kényszer evő lettem. Meg folyton nézem az időt hogy ehessek. Van erre megoldás? :(
válasza: válasza:Szia! Eves zavaraim nekem is voltak. Anorexia is volt, majdnem belehaltam.
Aztán inkább a sport világával foglalkoztam.
válasza: válasza:Ha még mindig túl alacsony a súlyod, akkor szerintem okés, ha számolgatod egészen addig, míg egészséges nem lesz. Aztán fokozatosan átállhatsz arra, hogy napi 4-5 étkezést beütemezel, és grammok és kcalok helyett azt szabod meg, hogy pl. egy tányér leves, egy szelet hús és annyi rizs mellé amennyi elfér VAGY két szelet toast vékony sajttal és uborkával
Nyilvánvaló, hogy ennyitől nem fogsz elhízni, nem létezik, hogy annyi kcal legyen bennük.
aztán később, ha megy számolgatás nélkül is a rendes evés, megpróbálhatod azt is, hogy nem szabod meg előre mennyit akarsz enni, hanem amennyi jól esik
Én most már ezt az utóbbit próbálom megvalósítani.
Amíg görcsösen irányítani akarod az étkezésed, addig folyamatosan ezen fogsz kattogni, meg kell próbálni lazítani a szabályokon. Eleinte egy-két spontánabb, nem kimért étkezés, aztán egyre több.
Remélem azért kapsz pszichológiai segítséget, mert ha jó szakembert találsz, sokat tud segíteni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!