Rám miért így hat a "megfázás"?

A gyümölcsök és a zöldségek vitamintartalma sajnos már korántsem elég - ez nem azt jelenti, hogy felesleges enni őket, hanem azt, hogy pótolni kell.

Nem tudom, a felsoroltakból mennyit szedsz, de leírom, mennyit kellene (nem az "ajánlott" adagot):

C: napi 500 mg minimum, de nyugodtan lehet 1000 is. A legjobb, ha retard kapszulát veszel, azaz folyamatos felszívódásút. Vagy port (aszkorbinsav por a neve), amit egész nap iszogatott teába, limonádéba tehetsz, így folyamatos a bevitel. Ha normál tablettát veszel, akkor inkább kisebbet és többször, tehát pl. 3x300 mg-osat.

B: nincs köze az immunrendszerhez, de szedd nyugodtan, sok előnye van.

D: naponta legalább 2000 NE, de nyugodtan lehet 3000 is, rövid távon (3 hónapon át) pedig akár még több is, 4-5000 NE. Fontos, hogy étkezés környékén vedd be, mivel zsírban oldódik.

Ezeken kívül szedhetsz időnként Béres-cseppet is, ill. vannak immunerősítő tabletták, amiket orvos tud felírni.