Hogy fogyhatnék le gyorsan anélkül hogy sokat költenék és paleo étrendem lenne?

Ne egyél, vazze.

Óccsó is, meg még paleónak is mondható.

De hogy mennyire egészséges...?

DE ha mellőzöd a fehér lisztet, ebből készült dolgokat.

Használj teljeskiörlésű lisztet, vegyél barna kenyeret, stb. ezekből is kevesebbet egyél.

Cukrok mellőzése helyette Stevia, Xillit stb.

Köretnek rizs, krumpli NE, hanem zöldségek párolva stb.

Több hús fogyasztása. sok gyümölcs zöldség nyersen.

keress rá a glikémiás indexre, olyan dolgokat kell enni aminek minél alacsonyabb, igy folyamatosan fenntartod a vércukrod nem esik le hirtelen nem jönnek a falásrohamok a hirtelen éhség miatt..

Közben sportolsz is ez is kell-

igy annyira nem drága de hatásos

Reggel 3 tojás vékonyan kizsírozott! serpenyőben,1 bögre zöld tea,édesítés nélkül!

Ebéd 1-2 nagy főtt krumpli jól megsózva,valamilyen semleges gyógytea,mondjuk csalán.

Vacsora alma.Valami semleges gyógytea.

Reggel u.a. mint előző.

Ebéd 1 szelet hús,gyógytea

Vacsora alma,gyógytea

Reggeli u.a. mint előző

Ebéd 2 marék pirított máj,semleges gyógytea

Vacsora alma gyógytea

Reggeli u.a.mint előző

Ebéd 1kg párolt sárgarépa sózva,semleges gyógytea

Vacsora alma gyógytea

És így tovább

A gyógyteát igyad folyamatosan egész nap,váltakozva és olyat,aminek nincs ellenjavallata.

Fontos,hogy olajat ne használj,csak saját kisütésű zsírt.(kacsa-liba)

Fontos,hogy bolti sót ne használj,mert megbízhatatlan [link]

A tisztaso.hu-ról rendeltem,nagyon korrekt,e-mailben a csomagról nyomkövetéssel lehet tájékozódni,hogy mikor érkezik,de a honlapon minden le van írva.

Ehetsz ebédre más zöldséget is és más húsokat is.Olcsóból is meglehet most csinálni,mert nyár van.Pl.1 kg párolt karfiolt kihozol 250 ft.-ból.Ezek munkába is vihetők.

Ha már több,mint 1 hete csinálod és nem indul be a fogyás,ne hagyd abba,mert általában 2 hét a fogyás beindulása.Tehát kitartás.

Vehetsz előre 5-10 szeletnek valamilyen húst és májat,ahogyan a pénztárcád engedi.Konyhakészen beteszed a fagyasztóba,adagokban.Meg vegyél 4db fokhagymát,reszeld le kis nyeles apró lyukú reszelőn,tedd 1 üvegbe,öntsd fel lenmagolajjal sózd meg és minden nap fogyassz belőle 1 evőkanállal,csak le kell nyelni és akkor nincs szaga.Ezt mindig csináld.

Tökfőzeléket csináld úgy,hogy nagyon kevés vízen megpárolod,almaecet,só,kapor hozzáadásával.Tehát bármi ilyet ehetsz,fő,hogy semmilyen cukrot,kenyeret,lisztet,tésztát és zsiradékot ne!kivéve az említett lenmagolajat és a kacsa,liba zsírt,ezekből is szegényen.A húst nem eheted körettel.A köretet meg hússal nem.Rizst ha fogyasztasz,abból is csak kb 2 maréknyit és akkor mondjuk,ez egy ebéd volt.Bármilyen gyümölcsöt ehetsz,de nem étkezéssel,hanem az egy étkezést pótoljon.

Savanyú káposzta,és mindenféle savanyúság is fogyasztó,nagyon jó a kovászos ubi.Kenyér helyett 5 gerezd reszelt fokhagymát tegyél bele.Savanyúságot eheted hússal is,körettel is.

És valamilyen tornát csinálj 30 percig naponta intenzíven.A torna unalmát úgy tudod ellensúlyozni,ha egy 30 perces dalösszeállítást csinálsz ami neked nagyon tetszik,s ha lemegy a szám,a 30 perc,csörög a telód.

És persze ha megéhezel még eleinte,gondolj arra,hogy azért csinálod,mert nagyon csinos fogsz lenni.

Gyorsan sehogy... 128KG/187 CM voltam.. mondjuk nagydarab is vagyok, de volt felesleg bőven.

Sújzós edzés heti 4 alkalomma. köztes pihenőnapokon minimum 1 óra kardió...Megfelelő táplálkozás, ami javarész : jázmin/barnarizs, Csirkemell, Saláta/brokkoli/zöldség. meg reggelire esetleg zabpehely. ezeket beosztva napi 5-6 kissebb étkezés. Emellet Ferhérjeturmix, egy bivaly vitamin. L-carnitine kardió meg edzés előtt.

Eredmény: 10 hét 9,5 kiló... nem mondom hogy egyszerű, nekem könnyebb, mert mindig is súlyzóztam, nem volt újdonság.. A futással megvoltak a gonjaim... arról ne is beszélve mennybe kerül ez az étrend + a táplálékkiegészítők.

De komoly/látványos fogyáshoz/szálkásodásért tenni kell... és nem keveset.

Ja, és ez NEM fogyókúra, hanem egészséges táplálkozás.. ha megvan az ideális súlyom ( még kb 10-12 hét) akkor lehet beengedni kicsit több zsírt/szénhidrátot.

Menj el közmunkára.

Garantáltan lefogyaszt: nem lesz pénzed kajára.