Miért vagyok fáradt?

Szia! Meg szeretnèlek kèrdezni, hogy nô vagy e vagy fèrfi, ès hány èves vagy?

Szia! Helytelen ètrend ès mozgásszegèny életmód is okozhat fáradságot! Nem mindenki van tisztába vele de a kiegyensúlyozott zöldsègekre, gyûmölcsökre, teljes kiörlèsû gabonákra, fehèrjèkre ès tejtermèkekre èpûlô étrend önmagában hatèkony lehet a fáradság ellen. Javaslom: tányèrod felèt zöldsègek, vagy gyûmölcsök foglalják el! A gabonákból válasszad a teljes kiörlèsût, a telitett zsirsavak helyett pedig a telitetlen zsirsavakat ès az alacsony zsirtaltalmú èteleket. Csökkentsed a cukorfogyasztást! Minden ètkezèst tartsad meg lehetôleg azonos idôpontban, igyál elèg vizet! A dehidratáció önmagában fáradságot okoz. Továbbá a mozgásszegèny èletmód nem növeli, hanem csökkenti az energiaszintedet. Heti 150 perc közepes intenzitású kardiomozgásnak ès 2x20-30 perc izomfejlesztô mozgásnak van optimális egèszsègvèdô hatása. Fontos szabály mèg, hogy kèt kardioedzès között nem telhet el 72 óránál több, egy alkalom pedig nem lehet 30 percnèl rövidebb. Az a cèl, hogy mozgással csökkentsûk a krónikus fáradságot ès a lehetô legnagyobb egèszsègnyeresègre tegyûnk szert. Meg kell mèg emlitenem a további betegsègeket is amik fáradságot produkálhatnak; cukorbetegsèg, vèrszegènysèg, pazsmirigybetegsègek, vitamin ès ásványanyag hiánya.

Szia! Kicsit többet kell mozognod mint 3x1 óra! Az ètrenden pedig fontos lenne válltoztattni.