Hogyan tudnám elengedni a múltbeli sérelmeket?

Vannak dolgok a múltban, amiket mai napig tüskeként hordozok. Vannak emberek, akik túl sértően bántak velem régebben. Nem haragszom rájuk egyáltalán, de akkor is eszembe van néha, és el akarnám engedni a dolgokat. De nem tudom hogyan tegyem. Lelkileg nagyon rosszul vagyok, és az egészségemre is kihat.. nem hagyhatom hogy ezek az emberek tönkre tegyenek. De nem tudom elengedni akkor sem. Szavakkal, cselekedetekkel lettem bántva, de úgy érzem ettől még az is jobb lett volna ha vertek volna.. minthogy lelkileg bántsanak. Szorongok a multbeli dolgok miatt, zárkózott lettrm, visszahúzódó, és rengeteget sírok,sírtam. Önbizalmam egyenlő a nullával. Kizárni az életemből nem tudom őket, hisz nem lehet, családtagok. És pont ezért bántó.. hisz a környezetemben élők nem bánnak velem így mint ők..