Semmihez nincs türelmem, kitartásom. Mindent abbahagyok, amit elkezdek. Ez miért van?

Kezdj el sportolni, sétálni, bármilyen komolyabb fizikai igénybevételt jelentő dolgot csinálni. Ha fizikailag elfáradsz, sokkal könnyebb elaludnod, így negatív dolgokon kattogni sem annyira lesz időd és energiád. A mozgás ráadásul természetes kedély javító hatású.

Próbálj meg minden feladatot minél kisebb és egyértelműbb elemi lépésekre bontani és minél hamarabb elvégezni, így nem tornyosul sokáig egy tevékenység a tennivaló listádon.

Minél nagyobb és megfoghatatlanabb egy feladat, annál inkább halogatod, pakolászod, elkerülöd, hogy foglalkozz vele.

Pl. nem az a feladat, hogy olvasd ki a Háború és békét, mert vastag könyv, nem tudod egyben elvégezni, inkább el se kezded. Viszont ha az a feladat, hogy minden nap olvass 3 oldalt belőle, akkor azt képes vagy megtenni, nem olyan nagy feladat. Viszont 3 oldalanként kellően hosszú idő alatt el fogy majd a könyv és végül kiolvastad. Egyedül arra kell rávenni magad, hogy minden nap elolvasd azt a 3 oldalt.

Próbáld meg az egyszerűen, könnyen elvégezhető feladatokat elvégezni. Érdemes listát vezetni róluk, hogy lásd is mennyi mindent elvégeztél. Ha csak csinálod a dolgokat, akkor túl könnyű úgy érezni, hogy nem haladtál semmivel, meg mindent félbehagytál. Ha vezetsz egy tennivaló listát és mindig kihúzod a feladatokat, amikkel végeztél, akkor lesz egy listád is arról, mennyi mindent csináltál. Ez fontos megerősítés, hogy igenis haladsz dolgokkal, sok mindent csinálsz, érsz el eredményeket.

Hogy ne halogass, vagy ne hagyd félbe a dolgokat, legjobb, ha rögtön elvégzed a feladatot, ami épp a kezed ügyében van. Pl. ha evés után rögtön elmosogatod az evőeszközöket, vagy legalább a mosogatógépbe teszed be őket, akkor nem fog egy csomó mosatlan felhalmozódni a mosogatóban, amivel aztán később kell majd küzdened. Ha nem halmozódnak fel, akkor nem nő kezelhetetlenül nagyra a feladat és ezért nem fogod halogatni. Nem fog emlékeztetni a halom és nyomasztani a tudat, hogy itt egy újabb nagy és nehéz feladat, amit el kéne végezni, de nincs kedved. Ha mindig rögtön elmosogatsz, az kis erőfeszítés, gyorsan megvan és állandóan rend és tisztaság van. Ha a mosogatógépbe pakolsz, akkor nincs rendetlenség, rögtön látod, ha megtelik a gép, csak be kell kapcsolni és ő elmosogat helyetted.

Érdemes a feladatok elvégzéséhez szükséges dolgokat egymás mellett tartani, hogy minél könnyebben és gyorsabban tudj haladni velük, minél kisebb akadály legyen a munkavégzés útjában. Minél több extra kört kell megtenni, pl. fel alá járkálni a lakás különböző pontjain elhelyezett eszközök összegyűjtéséért, annál több esélyed van meggondolni magad és inkább elengedni a feladatot. Minél kézenfekvőbb, hogy ha már itt az eszköz, akkor gyorsan el is végzem vele a feladatot, annál nagyobb az esélye, hogy nem halogatsz, nem adod fel, hanem elvégzed a munkát.

Érdemes a feladatokat egymás után logikus rendbe szervezni, hogy egymást támogató szokásokká váljanak a tevékenységek. Így nem kell rajta törnöd a fejed, hogy mi legyen a következő, van-e kedved hozzá, hanem automatikusan csinálod, mert ez a kialakított rend, megszoktad, hogy így csinálod és így a legkönnyebb mindent elvégezni.

Pl. reggel felkelsz, rögtön be is ágyazol, ha már kezedben a takaró. Aztán felkapod az edző ruhát, mert azt kikészítetted az ágy mellé, hogy ne kelljen reggel keresgélni. Ha már lemész sétálni/futni, akkor vidd le a szemetet, hogy azzal se kelljen külön bajlódni. Sétából/futásból hazafelé vásárolj be és akkor azzal se lesz külön gond máskor. Hazaérve sport után fürdés, öltözködés után reggeli és kezdődhet a nap, de már eddigre egy csomó mindent elvégeztél, amivel később már nem lesz gondod.