Hogyan lehetnék olyan vékony mint régen?

amindenit....tehát főleg szénhidrátot és zsírt tolsz, uhhh jó kis tejtermékeket (tejcukor, ösztrogéndominancia stb) és pont a legfontosabb tápanyagot, a fehérjét vontad ki az étrendedből, és mellette fogyózol meg edzel, tehát szinte biztos, hogy konkrétan elkoplalod az izomzatod, ami a formát adja, tehát amitől jól nézel ki. Ráadásul minél több az izomzat annál több kalóriát égetsz, tehát nem kéne koplalni, de ugye elegendő fehérje bevitel nélkül az izomzatodnak annyi. Mivel az izomzat fenntartása a legenergiaigényesebb a szervezet számára, azt kezdi el elsőként bontani és nem a zsírt.

Mi az hogy nem eszel sokat? Nem értelmezhető. Először is, fehérjekalkulátor a neten, mivel mozogsz, többet kell bevinned az alapnál. az egészséged szerintem felülírhatná az etikát, de oké, biztosan meg lehet oldani vegán módon a fehérjebevitelt. Most amiket itt felsoroltál: tejtermék (CH és zsír) magvak (főleg zsír, de CH is) zöldség, gyümölcs (főleg CH) Számold a makrókat és a kalóriát.

Az izomzatod leépül, lassul az anyagcseréd, zsírosodsz, az egészséged meg tönkrevágod.

2-essel értek egyet, ha nem eszel húst akkor nagyon olvass utána (sőt, dietetikus sem ártana, aki erre specializálódott), hogyan tudsz elegendő növényi eredetű fehérjét bevinni, pláne ha sportolsz.

A másik, hogy 19 éves vagy, azt írod "régen" modellkedtél - hány évesen? 14 évesen? Ha a fejed tetejére állsz sem fogsz ugyanolyan testalkatú lenni felnőtt nőként, mint voltál a serdülőkor elején.