Ilyen esetben, hogyan kezdjem el az állóképességem javítását?

8 hónapig feküdnöm kellett egy betegség miatt és jelenleg a béka segge alatt van az állóképességem. Az orvos javasolt gyógytornászt, de ő csak 5 hónap múlva tud fogadni. Most, hogy már szabad lenne sétálni és rendes életet élni, sajnos nem tudok. Már az nagy erőfeszítés nekem, hogy a 2 utcával arrébb lévő boltba elmenjek. 2-3 perc jógától, tornától vagy bármiféle mozgástól nagyon elfáradok és alig kapok levegőt.

Hogyan kezdjem el magam újra "formába" hozni?