12 éves vagyok és hogy tudnék fogyni? Mennyi idő 5-10kg leadása? Kockahashoz mennyi idő kell?

Úgy idegesítenek az ilyen kérdések.

12 éves vagy. Ne akarj fogyni. A tested nagyon sok változás előtt áll még. Ezt nem elhiheted. 21 éves korodig a fejlődésben vagy, addig kifog alakulni! Addig iszonyat sokat fogsz nőni és ha szerencséd van a növekedéssel nem fogsz hízni.

Egyébként ha annyira nagy "fogyásba" akarsz kezdeni étkezz egészségesen. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, különböző húsokat. /sok vitamin van a húsokba is/ Mozogj sokat. Járj el futni biciklizni stb.

18/l

lapos has: nézz után a heten neten, nagyon sok féle hasizom gyakorlat van :))

hasizmozz többször keveset pl.: ha még soha nem sportoltál akkor délután (gépezés/tévézés/tanulás...stb közben) csinálj óránkét ötvenet, így egy délután alatt simán összejön 200-300 db:) (egyszerre lehetetlen ha amúgy nem sportolsz ráadásuk kevésbé hatékony)