Szeretnék egészségesen élni, megfelelően táplálkozni, de nem igazán tudom, hogy hogy kéne?

A mitesszereknek nem sok köze van a táplálkozáshoz, ez a tini kor velejárója.

Egyél mindent változatosan. Tejet,tojást, húsokat, tésztákat, zöldségféléket, gyümölcsöket stb.

Nem az sok okos "ez egészséges, ez nem" propagandára hallgatni.

Nem kell itt számolgatni a makrotápanyagokat!

Ne igyál semmilyen cukrot vagy cukros üdítőt, energiaitalt, ne egyél kenyeret, se semmilyen péksüteményt, tésztát, tejet! Egyéb magas keményítő tartalmú kaját se, mint amilyen mondjuk a kukorica.

Sem más marhaságot, mint amilyen a gyümölcsjoghurt, a müzli, büfékaja stb..

Helyettük fehérjeforrásnak egyél sok húst (csirkemellet, pulykát, marhát, nyúlhúst), halakat, tojást, sovány sajtot és túrót.

Szénhidrátforrásnak főként rizst, néha esetleg zabot vagy főtt burgonyát.

Kell még sok zöldség a rostok miatt és egy kevés gyümölcs.

Vízből a testsúlyod minden 20 kilójára számolva napi egy liter, vagyis ha 50kg vagy, akkor 2.5liter kell naponta. Ez tényleg vízből álljon vagy zöld illetve gyümölcs teából (persze ebbe sem kell cukor sem édesítő).

Szedned kéne vitamint is, de nem az agyonreklámozott és nevetségesen alacsony vitamint tartalmazó készítményeket, hanem olyat amiben minimum 1g c-vitamin van.

Ezeken kívül másra nincs is szükség, csak sportolásra!