Hogyan tudnák éjszaka aludni, hogyan lehet megszüntetni az éjszakai pillangó hatást?

Totál nem tudom hova tenni magam gyakorlatilag 1 hónapja folyamatosan fent vagyok még éjjel is, de egy percet sem tudok aludni de tényleg, és így felcserélődtek a napok néha nappal alszok(legtöbbször) mint egy k**tt vámpír. Próbáltam megszüntetni a problémát többször is úgy hogy nem aludtam se nappal se éjszaka ilyenkor kb annyit értem el, hogy 22:00 kor lefeküdtem aludni majd felkeltem mondjuk 1:30 kor totál kipihenve , és megint pörögötem egész este mint a ventilátor..próbáltam lefoglalni magam munkával, edzéssel stb de semmit nem segít a problémok. Nyugtatókkal is próbálkoztam már valamikor segít 1 db de valamikor 4 is kevés :D, és nem igazán szeretném szedni őket. Igazából 1 hónapja vagyok munkanélküli de soha nem voltam valami jó alvó mindig hallottam kb mindent alvás közben félálomban szoktam szontyorodni vagy én már nem tudom mivan...azt sem mondanám, hogy nekem ez a megszokott , mert folyamatosan fáradt vagyok kivéve ugye éjjel. Szerintetek , ha keményen berúgnék mondjuk egyszer és úgy feküdnék le akkor vissza álna a dolog? A szexel próbálkoztam már, de annyi volt az eredménye , hogy vége volt a csaj feküdt mellettem én meg játszottam a számítógépen tovább mint valami nem normális.