Néha pár napig szinte rettegek a sötéttől, mi ez? Mit lehet tenni ellene?

Általában nem félek a sötétben, ha egyedül vagyok ébren is felpattanok ha például WC-re kell mennem (bármilyen fény nélkül). Ritkán viszont hihetetlenül félek ami pár napig tart. A TV 3 órás időzítőn van, zseblámpával megyek mindenhova, azzal is minden apró kis dologra rávilágítok, úgy érzem, mindjárt hátbatámad valami. Kell egy fél vagy egy egész óra az elalváshoz (mindig), de ilyenkor egy örökkévalóságnak tűnik és hiába megy a TV, attól félek, hogyha kinyitom a szemem ott áll majd előttem valami. Szkeptikus vagyok, tudom, lehetetlen, hogy bármi ott legyen, megmagyarázom magamnak, miért hülyeség, de ez sem segít, a gondolataimat sem tudom elterelni. Nem igazán szoktam rémisztő dolgokat nézni vagy olvasni, ha mégis, akkor sem félek azokon az estéken. Mindig ugyanaz; ha éppen tartok valahova, folyton forgolódok, nehogy mögöttem legyen valami, ha fekszek és aludnék a TV mellet (nélküle összeszarnám magam), nem merem kinyitni a szemem, de ha nem teszem, akkor meg úgy érzem mindjárt megérint/elkap. Éppen most is zajlik egy ilyen (ez a második este), ezért kellene segítség mihamarabb. Ötletek?