Hogy NE aludjak el?

Járj el sportolni,ne az legyen,hogy délután végzel a tanulással aztán lefekszel aludni.

A sport kifáraszt,könnyebben el tudnál aludni.

Este feküdj le fél 10-kor és a telefont zenehallgatásra használd - ne nyomkodásra :-)

Kedvenc zenéidet felveheted rá - persze nem "zúzósat" :D -és hallgass zenét.

Nem kell különösebben bonyolult sportra gondolni - egyszerűen suli után elmész sétálni, futni, az a lényeg, hogy szellőztesd ki a fejed és ne aludj délután.

Az mewg nem csoda, hogy fáradt vagy, hiszen az éjfél előtti alvás pihentet legjobban. Nyilván most sokan lehúznak majd: én sem hittem el anyámnak, de be kell lássam, igaza volt - saját tapsztalat :-)

A sport az jó hosszú távon. Hogy gyorsan átalakítsd az alvási ciklusod, csak egy kis akaraterő kell.

1. Állítsd be az ébresztőt másnap reggel 7-re.

2. Aludj el amikor tudsz.

3. Reggel amikor szól az ébresztő, kellj fel. Itt kell az akaraterő. Lehet, hogy előző nap csak hajnali 4-kor tudtál elaludni, de nem számít. 7-kor mindenképp kelj fel. Aznap kómás leszel, de egyszer ki lehet bírni.

4. Nincs délutáni szundi, vagy maximum fél-egy óra. A legjobb ha este 10-ig nem alszol aznap, és alig fogod várni, hogy ágyba kerülj.

5. Megint kell az akaraterő, mert a kómás nap után nagy lesz a kísértés, hogy este 10-től másnap délig aludj. Nem szabad, ugyanúgy 7-kor fel kell kelni! Pár nap alatt megszokod a dolgot, és igen ha lefárasztod magad napközben, akkor sokkal könnyebb lesz.