Mit tegyek hogy ne legyek fent mindennap reggel 5-ig,6-ig? A munkám miatt éjjel 1-2 óra körül érek haza de akkor is bosszantó.

Esetleg nyugtató?

6-kor fexel le, alszol du 4-ig, nemcsoda

Tanulj meg meditálni. Mikor lefekszel, ellazítasz minden testrészedet apránként a fejed tetejétől kezdve a lábujjadig, ha jól csinálod, már a térded ellazításánál elalszol. Vagy számolj 150-től visszafelé egyesével, ez is hatásos szokott lenni, megunja az agy a monoton számolást, és inkább alvásba teszi magát.

1-es! A nyugtató bogyó a lehető legrosszabb választás! Még gyógyszernek sem mondanám, csak kábítószernek!