Székrekedés ellen mit tegyek?

Sziasztok! Már kisebb korom óta sosincs rendesen székletem. Nálam az a normális ha 6-7 naponta tudok. Van amikor csak hashajtó kúppal. Eszem gyümölcsöket, igaz nem mindig sokat de próbálok figyelni ra, folyadékot is iszom.

Pár hete már nagyon izgulok hogy nem fog sikerülni és ilyenkor van amikor hányingerem van és hányok is az idegességtől de általában csak vizet. Valami tanács vagy ötlet hogy mitől lehet? Valaki járt már hasonló cipőben?

14/l